昨天晚上跟课了一会儿就睡着了，记得放松、感受双脚，听着听着就睡着了。

睡眠障碍几十年，入睡困难。现在跟着热浴，至少睡前的恐惧大减，跟着直播回放轻松走，那种感觉很舒服。

身体有时很热时全身皮肤跳动的感觉

这几天睡眠更好。老师，我全身热的，天天精神状态特别的好，干活的时候身上全是热的。

这几天睡眠更好

周二去体检，肝上、肾上腺两个结节囊肿全部消失，甲状腺结节小了一半，内心非常喜悦。精神状态好了，脑子也放空了好多，不去想乱七八糟的事。

热浴法只跟练了几天，目前别的效果还没呈现，对睡眠实在是太好了，只要进了直播间立马哈欠不断，然后秒睡

老师说「与感受在一起」，顿时感觉不一样了。感觉到肚脐后面滚烫，但仔细到那一点去感受的时候，又感觉不到烫了——这个觉知的过程很微妙。

昨天午饭后听回放，感觉到脚是真正的热了，整条腿也热了，还有一阵自发热。晚上跟课，睡眠质量好了些，会越来越好的。

我昨天晚上跟课了也感觉到有那种自发热了，睡着了二三十分钟，昨天的睡眠质量好了些，会越来越好的

我的头昨天痛了一下午，想着坏了可能要去医院了，今天不痛了，开心

我一有空躺在床上，我就听回放，听着听着就睡着了，现在睡眠还可以，谢谢老师

我每次有焦虑症的出现，也是这样鼓励自己会好起来的，睡一觉症状就过了。紧跟热浴法，我现在写字时身体一直保持在发热中，不再出现焦虑症。

五天前因为体检重新跟练。第三天开始，打开回放听着听着就睡着了，醒来很舒服很轻松。以前凌晨两三点会醒睡不着，这三天中途都没醒，一觉到天亮，精神状态非常好。

我只要打开回放，放在一边听着听着就睡着了，醒来很舒服很轻松。以前都是凌晨二三四点多钟都会醒睡不着的，这三天我中途都没有醒，一觉到天亮，精神状态非常好，秒睡

我现在终于能像老师们一样，写字身体一直保持在发热中，不再会有焦虑症的出现

夜间睡眠7小时52分钟，深睡比例29%，深睡连续性94分，呼吸质量98分，平均心率63次每分钟，佛教道教不如听课睡觉

这段时间失眠、胃胀，有点焦虑。中午吃完饭跟回放，这两天居然能睡着二三十分钟，非常感恩。夜里醒来睡不着时会干咳几声，感觉咽喉那边也在通，觉得自己有希望。

这段时间失眠、胃胀都有点焦虑，这几天中午吃完饭躺下来跟回放，居然能睡着二三十分钟，非常感恩。双脚虽然没有发热但感觉有酥麻感，脚趾有时候还会自己动，感觉有希望了

我是一个72岁的老太太，我从25年的12月开始做的，先看热浴的原理，真正的理解后再开始做，第三天双脚就热了，睡眠增加两个小时，双腿也轻快了